Chocolite – opinie – cena

Uncategorized

Chocolite - opinie – cenaUtrzymuj sylwetkę szczupłą, a zdrowy jest teraz bardziej skomplikowany. Tryb życia bardzo żywy, posiłki są przyjmowane nieregularnie, wszystko to ma negatywny wpływ na nasze ciało i nasz wygląd. Pomimo faktu, że piękne, szczupłe ciało jest synonimem zdrowia i Atrakcyjność, wiele osób ma problemy z nadwagą i chorobą ze względu na brak czasu na przygotowanie zdrowych posiłków i wykonywanie ćwiczeń.

W przypadku takich osób, konieczne będzie przyjęcie suplementacji odchudzającej. Aby uzyskać więcej informacji, proszę nie waha się odwiedzić oficjalną stronę producenta.slimming jest naturalnym suplementem w postaci koktajlu, który nie tylko przekształca materiał, ale także pomaga usunąć toksyczne składniki i szkodliwe dla organizmu.Pomiędzy jego właściwościami fizycznymi , pośrednio wpływa na nasz układ nerwowy i psychiczny, smak czekolady, z którym jest scharakteryzowany, daje uczucie zjedzenia pustyni i usuwa potrzebę chrupania na niezdrowych przekąskach o r słodycze. Suplement testowany i certyfikowany to prosty sposób na osiągnięcie sylwetki swoich marzeń.

Chocolite – działanie – komentarze – rynek – Polska

Kokocolite jest skuteczny działanie w swojej roli, a według opinii użytkowników znalezionych w Internecie, jest uznawany za jeden z najlepszych produktów do przerzedzania na rynek. komentarze. W odniesieniu do rynek źródła zakupu naszego produktu, zależy to od kilku czynników, jak również od naszego zadowolenia, jak również naszych wyników i naszego zdrowia. Polska. Najlepiej kupić Chocolite na oficjalnej stronie producenta

W ten sposób nie kupujemy tylko produktu, ale także gwarancji jego skuteczności, która może dać nam tylko oryginalny Chocolite.

Poza gwarantowanymi wynikami, działanie takimi jak czyszczenie ciała i pozbycie się dodatkowych kilogramów, będzie również mieć gwarancję, że produkt jest zdrowy dla naszego zdrowia i nie spowoduje żadnych niepożądanych efektów. Chocolite komentarze. Oficjalna strona internetowa rynek choco lite dzieli się składem swojego produktu, który możemy przeczytać, że jest zaprojektowany głównie z naturalnych składników. Chocolite Polska. Farmaceuta dostarczy nam z nie Chocolite, ponieważ nie jest sprzedawany w sklepie.

Chocolite – jak go używać? – składniki – skład – forum

Chocolite - jak go używać? - składniki - skład - forumJeśli chcesz kupić jak go używać? choco lite, pamiętaj, że ani apteka, ani farmaceuta, którą oferujesz. składniki. Możemy jednak kupić skład Chocolite na Amazon, jednak to nie jest dobry pomysł, co może skończyć się kosztem dużo droższym, a nie tylko w stosunku do ceny produktu. forum. Kiedy oficjalna strona internetowa Chocolite oferujemy produkt w 100% oryginalny, na Amazonzie znajdziemy niestety podróbki tego suplementu.To jest bardzo ważne, aby uniknąć źródeł nie bezpiecznych i sprzedaży indywidualnych.

Produkt zakupiony w jak go używać? ten sposób może wyglądać podobnie do oryginału, jednak jest to zwodniczy wygląd. Chocolite składniki. Skład podróbek jest skład często toksyczny i pełen substancji kolagenowych, aby obniżyć koszty wytwarzania produktu. Chocolite forum. Zastosowanie takiego suplementu może być bardzo niebezpieczne dla naszego zdrowia i może prowadzić do wielu niepożądanych efektów.

Chocolite – przeciwwskazania – skutki uboczne – to boli? – opinie

Ponadto cena Chocolite przeciwwskazania na Amazon jest często wyższa niż na stronie producenta: skutki uboczne. On jego oficjalna to boli? strona internetowa, możemy znaleźć specjalne rabaty i często ciekawe promocje.Wniosek jest prosty: opinie. Chocolite to nie jest ani apteka, ani Amazonka, ale oficjalna strona internetowa!

Cena tego produktu przeciwwskazania jest, mimo pozorów, jednym z jego głównych parametrów. Chocolite skutki uboczne. Jeśli chcemy uzyskać to boli? sylwetkę ideału, musimy zapewnić wiele wydatków. Chocolite opinie. Abonament na siłownię, często z dodatkowym kosztem osobistego trenera, szafy na sport, wizyty u dietetyka i zakup samej diety to wydatek rzędu kilkuset euro, a to dopiero początek.

Chocolite – gdzie kupić – aptekach – cena

Chocolite - gdzie kupić - aptekach - cenaPrzygotowanie zdrowych posiłków gdzie kupić wiąże się z zakupem przyjaznych dla środowiska produktów drogich, których cena wzrasta wraz z jakością. aptekach. Być może będziesz cena musiał zapłacić za tę przygodę i aby zobaczyć wyniki, zajmie to trochę czasu.. kilka miesięcy, jeśli w międzyczasie nie stracisz entuzjazmu.

W porównaniu z gdzie kupić ogólnymi wydatkami, które musisz wykonać, aby schudnąć w tradycyjny sposób, reprezentuje kilka centów! Chocolite aptekach. Cena Chocolite we cena Francji jest bardzo atrakcyjna, jeśli my tak e pod uwagę jego skuteczność.. Stosunek ceny do jakości jest tutaj bardzo interesujący.

 

VARYFORTE – OPINIE – CENA – GDZIE KUPIĆ?

Uncategorized

VARYFORTE – OPINIE – CENA – GDZIE KUPIĆ?Jeśli spojrzeć na nogi, i ostatnio zauważyłam kilka punktów, gdzie naczynia krwionośne są hodowane lub ciemnej, nie jesteś sam: Miliony ludzi, którzy mają żylaki.

Do tego ogólny stan, to niesamowite, jak mało o nim wiemy. Co, w każdym razie? “Żylaki żyłach, które stają się powiększone nieprawidłowości, jak zwykle, z powodu wadliwego zaworu w wiedniu, nieprawidłowe zawory w nastroju, lub nieprawidłowe ciśnienie żylne w nogach” – wyjaśnia Dr Michael Swan, certyfikat dermatolog siedzibą w stanie Missouri. “Czasami niebieskawy kolor, wystają z powierzchni skóry, a często mają uzwojenia lub robaka, jak wygląd.”

Varyforte  – dziala – opinie – Polsce – forum

Varyforte  – dziala – opinie – Polsce – forumVaryforte , dziala, opinie, Polsce, forum;

Co gorsza, wielu ludzi donoszą Włochy, działa, opinie, recenzje, forum Varyforte bóle związane z żylakami. Na szczęście istnieją zabiegi są dostępne, i zaproponował zmiany w stylu życia, aby pomóc. Oto pro-konsultacje, wykład o tym, co można zrobić na tej nieprzyjemnej problemy:

Prezentujemy Variforte.. czytaj dalej…

VARYFORTE  to nowy, Varyforte , dziala, opinie, Polsce, forum  naturalny krem do skóry zaprojektowany, aby zmniejszyć pojawienie się żylaków i zmniejsza obrzęk żył, który powoduje rozszerzenie żył. Szacuje się, że ponad 33% kobiet ma żylaki mogą być tworzone w dowolnym czasie varyforte to dobry suplement? Sprawdz

Na szczęście istnieją naturalne rozwiązania, takie jak VARYFORTE , aby nie musiał badać te objawy.Jeśli nie jest leczone, żylaki mogą powodować ból nóg, swędzenie i obrzęk skóry, a także pojawić się ciemne purpurowe lub niebieskie żyły.

Varyforte  – opinie – sklad – skladniki – jak go wziac

Varyforte  – opinie – sklad – skladniki – jak go wziacCo to VARYFORTE  i jak on działa? Varyforte , opinie, sklad, skladniki, jak go wziac;

To VARYFORTE -to naturalne rozwiązanie przeciwko żylaków, zamiast drogich i niebezpiecznych operacji. To VARYFORTE  leczy варикозах we wszystkich punktach ciała i nie tylko na nogach lub na biodrach.

Ponadto, pomaga w regeneracji Varyforte , opinie, sklad, skladniki, jak go wziacnaczyń włosowatych i eliminuje czerwone pryszcze skóry.

To VARYFORTE  zawiera sześć różnych związków chemicznych, które są zaprojektowane, aby nasmarować, relaksują i sprawiają, miękką skórę. Wszystkie składniki w VARYFORTE -to w 100% naturalne i organiczne.

Skutki uboczne VARYFORTE

Po tym, jak VARYFORTE  nie wykorzystuje silne substancje chemiczne, dodatki i materiały do plombowania, uważamy, że nie martwi się o skutki uboczne. W rzeczywistości, VARYFORTE  jest reklamowany jako bez skutków ubocznych. Nie będzie czuć się wysypka, swędzenie lub podrażnienie, które są częstymi efektami ubocznymi kremy do skóry.

Również, po tym, jak stosować VARYFORTE  tylko na skórę, nie ma żadnych problemów dla osób z konkretnymi chorobami, jak cukrzyca lub problemy w serce. W rzeczywistości, VARYFORTE  jest w 100% bezpieczny dla wszystkich, niezależnie od koloru skóry, rodzaju i nasilenia choroby.

dzialania niepozadane – przeciwwskazania – robi zle Varyforte

Jak to działa w rzeczywistości VARYFORTE ; dzialania niepozadane, przeciwwskazania, robi zle Varyforte ;

Mężczyzn i kobiet wszystkich rodzajów skóry uzupełniają VARYFORTE , odkąd wyszedł na rynek. To VARYFORTE -jest to jeden z najbardziej skutecznych kremów do żylaków przełyku, choć istnieje kilka, które działają. Według VARYFORTE , używanie dzialania niepozadane, przeciwwskazania, robi zle Varyforte  kremu skóra może:

Aby zmniejszyć pojawienie się żylaków na 89%

Aby zmniejszyć wygląd pajęczaków na 95%

Aby zmniejszyć wygląd pękniętych naczyń włosowatych i czerwonych πανάδων na 87%

Varyforte  – gdzie kupic – mercadona – aptekach – cena – Amazon aliexpress

Ponadto, VARYFORTE  robi i innych roszczeń związanych z produktem. Twierdzi on, że:

To VARYFORTE  działa dla wszystkich typów skóry

Może być używany na wszystkich częściach ciała

Bez smaku i parabenów Varyforte , gdzie kupic, mercadona, aptekach, cena, Amazon aliexpress;

Nie jest tłusty

Myśli dla VARYFORTE

Cieszymy się, że nasz VARYFORTE  ma wyraźny listę składników i nauki za produkt. Moja WARY-FORTE jest dostępny dla konsumentów, aby darmowy test, który oznacza, że można uzyskać próbkę VARYFORTE  w ciągu 30 dni, a potem zapłacić butelka.

Jeśli naprawdę potrzebujesz naturalne rozwiązanie Varyforte , gdzie kupic, mercadona, aptekach, cena, Amazon aliexpress dla żylaków przełyku, to może zastanów się, VARYFORTE . Na pewno nie zaszkodzi, i wydaje się, że wsparcie cream od tych, którzy ją wykorzystał. Zalecamy, aby dać w VARYFORTE  szansę.

Prawidłowe Odżywianie W Okresie Menopauzy

Uncategorized

Dla kobiet, menopauza-to jest test rzeczywistości, że twoje ciało się zmienia. To jest czas, aby zadbać o siebie, poprzez zdrowy styl życia. Prawidłowe odżywianie i aktywność fizyczna sprawi, że to przejście łatwiej średniej.

O MenopauzieO Menopauzie

Każda kobieta musi zmierzyć się z tym “zmiany w życiu” podczas jej ostatniego okresu. Średnio kobiety menopauzę w wieku 51 lat, ale może to nastąpić wcześniej lub później. Objawy przekwitania zmieniają się z każdą kobietą. Ogólne objawy to uderzenia gorąca, nocne pocenie się, zwiększenie masy ciała wokół średniej, zaburzenia snu i zmiany nastroju. Jednak, niektóre kobiety przechodzą menopauzę bez rzeczywistych objawów.
Jakie są przyczyny menopauzy? Hormony. Wraz z wiekiem u kobiet jajniki produkują mniej estrogenów i progesteronu, dwóch głównych hormonów do rozmnażania. Gdy poziom estrogenów zejść, jednym z pierwszych objawów “przejściowego okresu menopauzy” – to nieregularne okresy, w których krew jest w niezwykle ciężkich lub lekkich; czas między okresami może również wzrosnąć.

Przyrost masy ciała w okresie menopauzyPrzyrost masy ciała w okresie menopauzy

Ze względu na spadek poziomu hormonów i naturalny proces starzenia się, wiele kobiet coraz trudniej jest utrzymać się zbędnych kilogramów w wieku 40-50 lat. Często kobiety tracą masę mięśniową i odkładania tłuszczu, głównie w okolicy brzucha. Stylów życia czynniki wchodzą w grę, zbyt menopauzalnych kobiet, zazwyczaj mniej aktywne i jeść więcej kalorii niż potrzebują.

Zagrożenia dla zdrowia związane ze wzrostem masy ciała w okresie menopauzy

Spójrzmy prawdzie w oczy: kiedy zaczyna się ściemniać, możemy nie czuć się dobrze. To może być niewygodne i powodować niską samoocenę. Ale to jeszcze nie wszystko. Przyrost masy ciała jest związana z problemami zdrowotnymi, w tym wysoki poziom cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi i oporność na insulinę (stan, w którym organizm nie może prawidłowo wykorzystać insuliny, co może prowadzić do cukrzycy).

Unikając “średniej kwasica kryzys”Unikając "średniej kwasica kryzys"

Plan naturalnego spowolnienia metabolizmu ciała. Jak i w każdej chwili w życiu, nie ma szybkich rozwiązań, jeśli chodzi o utratę wagi. Istnieją jednak sposoby, aby uniknąć kryzysu wieku średniego, kiedy dochodzi do spowolnienia metabolizmu.
Być aktywnym fizycznie. Dorośli powinni zrobić co najmniej 30 minut umiarkowanej intensywności ćwiczeń przez większość dni w tygodniu. Trening nie musi oznaczać wycieczkę do siłowni. Można być aktywnym, robić codzienne czynności. Iść po schodach; zaparkować z dala od miejsca przeznaczenia i chodzić; ogród; lub taniec.
Jeść Prawidłowo. Produkty, takie jak warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, chude produkty mleczne i chude produkty białkowe zawierają wszystkie niezbędne składniki odżywcze, bez zbędnych kalorii.Jeśli pijesz alkohol, ogranicz się jednego drinka dziennie.
Unikaj ponadgabarytowych porcjach. Spróbuj użyć mniejsze talerze, miski i szkła. Przygotujcie częściej w domu, gdzie jesteś w kontroli, że w twojej diecie. Kiedy jedzenie poza domem, wybierz menu u dołu kalorii. Wybrać dania, które zawierają warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste.

Zdrowie serca dla kobiet

Uncategorized

Choroba serca jest główną przyczyną śmierci wśród amerykańskich kobiet. To, że kobieta jedzenie i styl życia odgrywają dużą rolę w jej zdrowie serca.

Inne Czynniki RyzykaInne Czynniki Ryzyka

W tym czasie, jak można zmienić to, co jesz i w lewo, czy fizycznie, istnieją pewne czynniki ryzyka dla kierowej choroby i nie można ich zmienić. Należą do nich:

  • Starzenie się: jak kobiety stają się starsze, ich ryzyko rozwoju chorób serca zwiększa się.
  • Płeć: kobiety częściej niż mężczyźni zawałów serca i udarów mózgu, ponieważ są one starzeją się.
  • Historia rodziny: jeśli kobieta ma bliskiego krewnego z chorobą serca, to szanse, że ona będzie mieć chorobę serca więcej.
  • Rasy: czarne kobiety mają wyższe ryzyko chorób serca, niż wśród białych kobiet. Ich szanse umrzeć od uderzenia oraz powyżej.
  • Poprzedni atak serca: jeśli kobieta już miał atak serca, naraża się na jeszcze jeden.

Dbać o swoje serce

Wybrać sercowo-zdrowe produkty, takie jak produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa, niskotłuszczowe lub beztłuszczowe produkty mleczne, chude białko i zdrowe tłuszcze. Ograniczenie kalorii, wypełniając na bogate w błonnik żywnością, w tym pełnoziarniste, owoce i warzywa. Włókno może pomóc stracić na wadze i utrzymać funtów od wypełniając was szybciej i dłużej.

Sprawach sadło dla sercaSprawach sadło dla serca

Ilość i rodzaj tłuszczu jesz robi różnicę. Tłuszcze powinny wynosić od 20 do 35% całkowitej ilości kalorii, ale tylko 10 procent z tych tłustych kalorii z tłuszczów nasyconych. Badania pokazują, że spożywanie zbyt dużo tłuszczów nasyconych nie jest dobre dla serca. Produkty, takie jak boczek, parówki, tłuste mięso, masło, lody i innych chudych produktów mlecznych zawierają tłuszcze nasycone.

Tłuszcze nienasycone-to inna historia. To wykazano, aby być przydatne, aby poziom cholesterolu i ogólny stan zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Żywnością, w tym oliwa z oliwek, olej rzepakowy, awokado, orzechy i nasiona zawierają tłuszcze nienasycone.

Omega-3 kwasy tłuszczowe, rodzaju tłuszczów wielonienasyconych, stwierdzono, aby być użyteczne w zapobieganiu nagłej śmierci na atak serca. Tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela, tuńczyk i śledź, zawierają dwa rodzaje kwasów tłuszczowych Omega-3, kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas eikozapentaenowy (EPA).

Zalecana dawka kwasów tłuszczowych Omega-3 wynosi 500 mg dziennie. To w zasadzie dwa 6-uncji porcji tłustych ryb w tygodniu.

Jeszcze jeden rodzaj tłuszczów Omega-3, kwasu Alfa-linolenowego ALA, również udowodnione, serdeczne korzyści. Siemię lniane i orzechy włoskie zawierają ala. Spożywać 2 łyżki zmielonego siemienia lnianego lub 1 uncji (około garść) orzechów włoskich dziennie dla zdrowia serca.

Owoców i warzyw sprawa

Kiedy przychodzi do pobrania talerzu, owoce i warzywa, gdzie to jest. Są nie tylko niskokaloryczne i bogate w błonnik i przeciwutleniacze, mogą one również pomóc utrzymać ciśnienie krwi pod kontrolą. Wysokie ciśnienie krwi jest głównym czynnikiem ryzyka zawału serca i udaru mózgu. Co sprawia, że owoce i warzywa są tak dobrze? Są one pakowane z potasu, minerału, który został pokazany w celu zmniejszenia ciśnienia krwi w badaniach klinicznych.

Cel dla 4700 mg potasu na co dzień maksymalnego ciśnienia tętniczego krwi. To nie mniej niż 2 filiżanki owoców i 3 filiżanek warzyw dziennie.

Powolny i stały odchudzanie dla zdrowia sercaPowolny i stały odchudzanie dla zdrowia serca

Jeśli masz nadwagę lub otyłość, stopniowa utrata wagi oferuje najlepsze rezultaty dla ogólnego zdrowia. To nie potrwa, aby zobaczyć rezultaty; ogólny stan zdrowia znacznie się poprawi z 5 – do 10-procentowy spadek na wadze. Uzyskać co najmniej 30 minut regularnej aktywności większość dni w tygodniu; to pomoże z utratą masy ciała i utrzymać swoje serce mocno bije.

Jeść prawo do życia

Uncategorized

Jedli to samo za 40, jak to było 20 lat? Ignorując swoje potrzeby żywieniowe, kiedy ci 60? Nie można! Stwórz swój najlepszy, zdrowy organizm, dostosowując swoją dietę i nawyki żywieniowe w celu zaspokojenia konkretnych potrzeb każdej dekady.

20C: do budowy kości20C: do budowy kości

W wieku 20 lat, nadal zwiększa gęstość kości, więc to dekada, aby pomóc rozwijać swoje kości mocne i zdrowe. “Czy na pewno chcesz, aby te kości są tak gęste, jak można, gdy jesteś młody, w te kości rosną lat” – mówi zarejestrowanym dietetyka dietetyka Ruth Frechman. Ona nazywa to “wypełnienie bank”, tak jak w późniejszych latach, twoje ciało będzie pozbyć się niektórych z tych kości, więc im więcej zaczynasz z tym lepiej.
Wprowadź wapnia, który nie tylko wzmacnia kości, ale również ważny dla zdrowych mięśni, nerwów i serca. Trzeba 1000 miligramów dziennie, więc ciesz produktów mlecznych, wybrać dla wzbogacanej w wapń sok pomarańczowy, płatki zbożowe, a także pobrać na fasola, zielone warzywa liściaste, migdały i konserwy z łososia z kości.
Młode kobiety nie powinno zabraknąć produktów mlecznych z powodu strachu przybierania na wadze. Zamiast wybierać odtłuszczone lub niskotłuszczowe mleko i jogurt o niskiej zawartości tłuszczu ser i słodki poczęstunek wybrać niskiej zawartości tłuszczu, wzbogacone w wapń kakao, mówi Frechman.

30x: dziecko na pokładzie30x: dziecko na pokładzie

Te dni kobiety rodzą dzieci w wieku 30 lat, co daje kwas foliowy jest ważnym składników odżywczych w ciągu tej dekady. Kwas foliowy zapobiega powstawaniu wad wrodzonych cewy nerwowej, takich jak rozszczep kręgosłupa. Niestety, wielu badania wykazały, że kwas foliowy jest jednym z tych składników odżywczych, które zazwyczaj kończą się” – mówi Ginny Moloo, RD.
Dla kobiet, które planują zajść w ciążę, 2010 żywienioniowych wytyczna polecają spożywać 400 mikrogramów dziennie kwasu foliowego z wzbogacanej żywności i/lub dodatków, z wyjątkiem produktów o wysokiej zawartości kwasu foliowego. Dużo chleba, zboża i produkty zbożowe wzbogacone kwasem foliowym; owoce i warzywa są dobrym źródłem kwasu foliowego. Jeśli próbujesz zajść w ciążę, lekarz może zalecić suplementy kwasu foliowego.
Moloo również nazywa lat 30-tych “dekada profilaktyki”, co oznacza, że jeśli jeszcze tego nie zrobiliście, to czas zacząć myśleć o tym, jak zapobiegać chroniczne choroby, które stają się bardziej powszechne wraz z wiekiem.

Spójrz na produkty, które zawierają zdrowe tłuszcze, takie jak kwasy Omega-3 tłuszcze i jednonienasycone kwasy tłuszczowe.
Znajduje się w orzechach, oliwy z oliwek i rzepaku oleje z awokado i jednonienasycone tłuszcze zwiększają poziom cholesterolu we krwi, który może zmniejszyć ryzyko chorób serca, i mogą one pomóc w utrzymaniu poziomu cukru we krwi pod kontrolą (potencjalnie przydatne do kontroli apetytu i zmniejszenie ryzyka rozwoju cukrzycy). Kilka badań spojrzał na jednonienasycone tłuszcze, jak korzystne konkretnie o diecie dla utraty wagi, ale wyników firma nie brakuje.
Naukowcy uważają, że kwasy tłuszczowe Omega-3 (zawarte w rybach) może wpływać na to, jak tłuszcz jest przechowywany w organizmie. Całkiem możliwe, Omega-3 impuls tłuszczu więcej w kierunku wykorzystania energii niż pamięci w swoim ciele. Omega-3 mogą pomóc zmniejszyć złogi tłuszczu z lub bez redukcji kalorii. Badania na zwierzętach pozwoliły teorię; ludzkie badania są zachęcające, ale nie ostateczne. Dodaj ćwiczenia na górną część podnosić Omega-3S i możesz stracić więcej tłuszczu.

40X: konto księgowe

Jeśli nie leczyli swoje ciało bezpośrednio, 40-tych, gdzie to zaczną się pojawiać. “Zaczynasz proces starzenia” – mówi Frechman. “Tak naprawdę chcesz, aby upewnić się, że jesteś w świetnej formie.”
40X-to dobry czas, aby być czujnym na temat jedzenia dużo owoców i warzyw. Są one pakowane z witaminy, minerały, błonnik i, a także niską zawartość tłuszczu i kalorii. Osoby dorosłe trzeba co najmniej 2 szklanki owoców i 2 szklanki warzyw dziennie. Odkrywać nowe smaki, próbować nowy owoc lub warzywo kilka razy w miesiącu.
Spróbuj przekąski, owoce, w tym jabłka, banany i clementine, opt do warzyw-pakiety, bulion na bazie zupy, sałatki, zawalonym zielenią i koktajle z owocami. Jeśli nie lubisz smaku surowych warzyw, spróbować upiec je, co sprawia, że ich słodsze.
Innym ważnym składnikiem odżywczym dla 40-i powyżej zestaw to włókna, które mogą pomóc chronić od chorób serca i niektórych rodzajów raka. Kobiety w wieku do 50 trzeba 25 gramów dziennie, ale większość dorosłych ludzi dostają tylko około połowy tej kwoty. Na szczęście, owoce i warzywa można jeść na witaminy i minerały, jest również bogaty w błonnik i pełnoziarniste i rośliny strączkowe i inne dobre źródła.

Latach 50: liczenie kalorii

W latach 50-tych to czas wielkich zmian, dzięki menopauzy i klimakterium. “Wahania hormonów mogą być bardzo dramatyczne i wahania hormonalne mogą nastąpić zmiany w metabolizmie” – mówi Moloo. “To czas, kiedy kobiety, jak zwykle, trzeba się czołgać na wadze, i to bardzo metabolicznych aktywny tłuszczu wokół połowy, która, jak wykazano cukrzycą dysku i innych problemów medycznych.” Tak Moloo zakłada zmniejszenie spożycia kalorii i zwiększenie poziomu aktywności fizycznej, jeśli zaczniesz odczuwać wzrost masy ciała.
Ważne jest również, aby: witamina D jest używany w każdej komórce ciała, mówi Frechman. Jest to ważne dla zdrowia kości i naukowcy uważają, to może zmniejszyć ryzyko niektórych nowotworów, chorób serca i chorób zakaźnych. Witamina D jest trudno uzyskać z pożywienia — najlepsze źródła wzbogaconego mleka, soku pomarańczowego i zbóż, a także ryb, takich jak łosoś i tuńczyk.

Zalecana dzienna ilość witaminy D w ostatnim czasie wzrosła do 600 IU dziennie dla kobiet w wieku od 19 do 70 lat, ale większość dorosłych nie otrzymują wystarczająco dużo. Skonsultuj się z lekarzem lub zarejestrowanym dietetyka dietetyka na temat potrzeb w celu uzupełnienia.

60 i dalej: moc białka60 i dalej: moc białka

Białko, wraz z normalnej siły przeprowadzić budowę, jest niezbędny do utrzymania mięśni, które zazwyczaj tracą z wiekiem. Spożywanie odpowiedniej ilości białka, mogą być również związane ze zdrowiem kości.
Przeciętna kobieta potrzebuje około 5 do 6 uncji białka żywności każdego dnia. Dobre źródła: mięso, takie jak wołowina, kurczak, ryby, wieprzowina i baranina. Nie carnivore? Znajdziesz tu również białko jaj, fasoli, tofu i orzechach, a także z niskiej zawartości tłuszczu lub odtłuszczone mleko, jogurt i ser.
Witamina B12, która pomaga organizmowi produkować czerwone krwinki i utrzymać mózg i układ nerwowy zdrowe, jest kolejnym ważnym składnikiem odżywczym dla kobiet w wieku powyżej 60 lat. Możesz dostać witaminy B12 przez jakiejkolwiek żywności pochodzenia zwierzęcego: mięsa, ryb, produktów mlecznych i jaj. Jednakże, ponieważ ludzie stają się starsze, mogą rozwijać zmniejsza się zdolność wchłaniania witaminy B12, mówi Frechman. Ona zaleca, aby porozmawiać z lekarzem, aby zobaczyć, jeśli potrzebujesz dodatku.
Każda dekada przynosi ze sobą problemy zdrowia i różnych potrzeb żywieniowych. Jedz prawo do swojego wieku i będzie płynąć przez dekady czują się świetnie.